A już myślałem, że pijesz naturalną serwatkę w proszku Dietę masz? Jeśli masz to uzupełnij najpierw białko (co już robisz, brawo) oraz węgle (szczególnie bezpośrednio po treningu), kup preparat wit.-min. i pij go po śniadaniu i po obiedzie. Możesz zainwestować w zdrowe tłuszcze, jeśli brakuje Ci ich w diecie. Na kreatynę przyjdzie czas. Jedz, [...]
kreatyne sobie odpusc na razie dopracuj diete carbo mozesz pic w celu uzupelnienia kcal np. po treningu ewentualnie kup sobie jakies witaminki,omege nic wiecej na tym etapie nie jest CI potrzebne
Poczytaj forum, zajrzyj tu www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Masz ławeczke? Te hantle rozkręcane? Kup sobie drążek do podciągania. Zajrzy do działu odżywianie - postaraj sobie ułożyć diete. A plan treningowy najlepiej też znajdź w jakimś temacie na forum - pełno ich tu - a nikt Ci tu nic nie ułoży/ ew. możemy sprawdzić czy plan/dieta [...]
jak ja bym chcial miec tyle wzrostu co ty... skoro i tak wezmiesz i wbijasz w diete i chcesz masy to kup gainera typu mas xxl i jedz dodatkowo 4 porcje dziennie po 80g ze szklanka mleka
jesli masz diete (bo bez niej nie ma sensu brac krea) to zamist dextrozy kup glukoze--- tansza o na to SAMO wyjdze - dextroza rto chyt reklamowy) i bierz DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]
A dobrze się odżywiasz? Przede wszystkim zadbaj o diete. Środek kup dopiero po przeanalizowaniu braków w diecie. Ja na mase brałem MASS XXL TReca teraz kupiłem HARD MASSA też treca :) pozdrawiam
Kup ryżu, twarogu, piersi z kurczaka i oliwe z oliwek Ułóż dietę, dobry treing, pamietaj o regeneracji. Masa i siła bedzie szła. Na razie suple zbędne. No chyba, że witaminy.
jak nie wiesz ile to jest to kup sobie wage elektroniczną:) każdy taką ma:D a diete to polecam Ci to http://darkthorn.republika.pl/cp.htm pamiętaj o pobraniu wersji masa:):) sam sobie ułuż co chcesz jeść:) tutaj nikt ci nie ułoży bo nie wie co lubisz
Czy dobrze zrozumiałem, że chcesz stosować dietę na masę bez treningu na masę, a potem trening na masę bez diety na masę? Tak to się co najwyżej spasiesz. Kup sobie maść na rozstępy i nie wydziwiaj, bo jest tu wielu hardgainerów, którzy chcialiby mieć takie problemy jak Ty
Kupujesz Mleko w Proszku a nie masz kasy na CARBO ?? przecierz tego Mleka SYpiesz pewnie ze 100 gramow albo wiecej Kupc Carbo Mleko w proszku wywal i kup twaróg chudy i uzupełnij diete nim
Kup sobie hantle 5kg, albo jakieś żeliwne (ostatnio w leclercu są promocje xD) Do tego trening podwieszony i ułóż diete. Bez tego nie ma masy Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-01-07 14:47:42
tak kup wszystkie suple i urośniesz powodzenia dieta i trening to podstawa mono tylko pomaga nie robi masy za Ciebie masz ciężko ćwiczyć i trzymać dietę. suple to nie cudowne piguły nie wiesz reklamą bądź realistą ilu myśli że to suple nie działają a nawet nie wiedzą jaka powinna być dieta i trening.
najmocniejszy gainer jaka reklamagainer jak gainer jak masz diete i braki w niej to uzupelniasz i tyleChodz lepiej jakies bialko sobie kup bo weglowodany latwo z jedzenia dostarczyc
zma najtaniej apteczna to magnez i witamina b6 jak masz diete to kup bialko/gainer wiatminy omege 3 zma i carbo po treningu jako uzupenienie wegli badz gainer
...uloz sobie diete i braki w diecie zastepuj suplami np tym bialkiem bierz jak masz braki bialka w diecie a jak masz braki wegli to kup carbo.. dieta podstawa
Ułuz diete jak bedzie czegoś brakowało w diecie to powiedz wtedy o tych brakach my doradzimy Ci jakiego gainera lub białko kupic narazie to JEST CI TYLKO POTRZEBNE (zakładajac ze w diecie beda braki) a jezeli chcesz coś innego kupic to kup omege 3, zma i witaminy I NIC WIECEJ TOBIE NIE POTRZEBA pzr